熬夜追劇眼睛快爆炸？中醫師教你搶救血輪眼妙招

過年放假天天追劇打麻將，眼睛又紅又乾像兔寶寶？忠孝昌盛堂林立涵中醫師要教大家超實用的護眼秘訣！不用花大錢買保健品，只要每天花10分鐘按摩+喝對茶飲，就能讓你的眼睛恢復水潤亮晶晶～

追劇必學！眼眶按摩6大黃金穴道

準備動作：按摩前先用溫熱毛巾敷眼1分鐘，讓眼部肌肉放鬆效果更好！

1. 睛明穴

• 找法：手指摸內眼角往上推，碰到骨頭邊緣的凹陷處
• 技巧：用中指腹垂直輕壓，會感覺微微酸脹
• 功效：改善眼壓高、視線模糊

2. 攢竹穴

• 找法：眉頭最前端凹陷處，按下去會有「喀啦」感
• 技巧：用拇指從下往上推按
• 功效：緩解頭痛眼脹

3. 魚腰穴

• 找法：正對瞳孔的眉毛中央點
• 技巧：用指節關節左右輕揉
• 功效：放鬆眼周肌肉

4. 絲竹空穴

• 找法：眉尾凹陷處，靠近太陽穴位置
• 技巧：用食指畫小圈按摩
• 功效：消除黑眼圈

5. 太陽穴

• 找法：眉尾和外眼角連線中點，往後退1拇指寬
• 技巧：雙手同時按壓後做深呼吸
• 功效：提神醒腦

6. 四白穴

• 找法：瞳孔正下方1指寬，按壓有凹陷感
• 技巧：邊按邊轉動眼球
• 功效：改善乾眼症

完整按摩流程：

1. 從睛明穴開始，每個穴位停留15秒
2. 按壓力道像「按壓橡皮擦」的軟硬度
3. 每天早中晚各做1輪
4. 按摩後閉眼轉動眼球10圈

追劇良伴！特調護眼茶飲DIY

材料（可回沖整天）：

• 枸杞：10顆（約6克）
• 杭菊花：5朵（約3克）
• 車前子：1小匙（約3克）
• 決明子：1小匙（約3克）
• 水：750c.c.

升級版做法：

1. 先用冷水沖洗藥材去除雜質
2. 所有材料放保溫瓶，注入95度熱水
3. 悶泡20分鐘後搖晃瓶身再喝
4. 第二泡可加少量蜂蜜調味

喝對時機：

• 早上10點喝第一杯：提升代謝
• 下午3點喝第二杯：緩解疲勞
• 晚上8點後建議改喝溫開水

特殊體質調整：

• 容易上火：菊花加量到5克
• 手腳冰冷：加3片生薑
• 經常熬夜：加10顆女貞子
• 三高患者：車前子減半

日常保養3要點

1. 螢幕設定：

   • 開啟護眼模式
   • 亮度調到與環境光一致
   • 每小時設定20秒「望遠休息」

2. 食補清單：

   • 深綠色蔬菜每天吃1碗
   • 每周吃2次深海魚
   • 下午茶改吃藍莓或聖女番茄

3. 急救妙招：

   • 眼藥水每天最多點3次
   • 眼睛癢用冰鎮湯匙敷眼窩
   • 洗臉時順便冷熱交替敷眼

林立涵醫師特別提醒：「按摩時千萬別直接按壓眼球！如果出現刺痛感要立即停止。護眼茶飲雖然溫和，但孕婦和慢性病患者建議先諮詢醫師喔！」