子宮肌瘤女性吃冰學問大！中醫師教你「黃金時段」安心吃冰技巧

為什麼經期吃冰容易血塊卡住？關鍵在「這個生理機制」

周宗翰中醫師特別強調，子宮肌瘤患者不是完全不能吃冰，關鍵在於「子宮微循環」的運作原理。當冰品下肚時，身體會啟動「保溫模式」讓血管收縮，這時子宮內膜剝落的經血就容易凝結成塊狀，就像水管突然變細容易卡住雜質一樣。

血塊堆積的惡性循環

1. 子宮肌肉加倍收縮想排出經血
2. 收縮過度導致缺氧性疼痛
3. 血塊刺激子宮產生發炎反應
4. 疼痛感可能持續2-3天

破解迷思！中醫認證「吃冰安全時段」大公開

最佳時機：上午11點～下午4點

這段時間是陽氣最旺盛的時段，人體代謝機能最好。中醫師建議：

• 小口含化優於大口吞嚥
• 每次不超過50克（約半碗剉冰量）
• 搭配室溫開水交替食用

地雷時段要避開

• 經期前3天～經期第2天
• 晚上9點後（陽氣開始收斂）
• 空腹或剛吃飽時

冰品配料隱藏陷阱！這些「加料」讓肌瘤更嚴重

濕熱體質救星！烏梅三豆飲「進階版配方」

材料準備秘訣

• 黑豆要選「青仁黑豆」效果更佳
• 紅豆建議用「赤小豆」加強利濕
• 綠豆記得帶皮煮保留膳食纖維
• 烏梅選擇日曬製程無添加款

黃金比例配方

1. 赤小豆：20克（去濕主力）
2. 青仁黑豆：20克（補腎要角）
3. 帶皮綠豆：15克（清熱高手）
4. 陳年烏梅：8顆（需先泡開）
5. 桂圓肉：10克（天然甜味劑）
6. 生薑片：3片（中和寒性）

煮法關鍵步驟

1. 豆類需提前浸泡4小時
2. 烏梅用40℃溫水洗去表面白霜
3. 先煮豆類30分鐘後再下烏梅
4. 關火前10分鐘放入桂圓與生薑
5. 過濾後加蓋冷藏不超過3天

中醫師私房「消暑三寶」替代方案

1. 紫蘇梅凍飲

• 新鮮紫蘇葉5片
• 醃製梅汁30cc
• 寒天粉5克
• 作法：將紫蘇葉與500cc水煮出香味，加入寒天粉凝固後切塊，淋梅汁食用

2. 冬瓜薏仁露

• 連皮冬瓜300克
• 熟薏仁50克
• 蓮子心1克
• 作法：所有材料慢火熬煮2小時，過濾後冰鎮飲用

3. 洛神山楂飲

• 乾洛神花10朵
• 山楂片15克
• 陳皮5克
• 作法：材料用1500cc冷水泡1小時，煮沸後轉小火煮20分鐘

子宮保健關鍵：改善「濕熱體質」5要訣

1. 穿棉質內褲：避免悶熱環境滋生細菌
2. 經期勤換棉：至少每3小時更換衛生棉
3. 少吃油炸物：每周不超過2次油炸飲食
4. 泡腳排濕法：每晚用38℃熱水加薑片泡腳15分鐘
5. 側睡養子宮：採用右側睡姿減少子宮壓迫

常見QA整理

Q：喝冰啤酒真的更危險嗎？

A：啤酒會造成「雙重傷害」：

• 酒精刺激血管異常擴張
• 利尿作用導致黏膜乾燥 建議改喝自製的無酒精桑椹氣泡飲

Q：吃冰後補救措施？

A：立即執行「暖宮三步驟」：

1. 手掌搓熱敷下腹
2. 喝生薑紅棗茶
3. 輕按三陰交穴

Q：肌瘤患者適合的運動？

A：推薦「骨盆瑜伽」：

• 貓牛式伸展
• 蝴蝶式擺動
• 橋式抬臀 每週3次，每次15分鐘效果最佳

最後提醒，調整體質需要3個月生理週期才能見效，配合中藥調理與定期超音波追蹤，才能真正遠離經痛與肌瘤困擾！